수능 시험전 불안을 해소하는 청심원같은 약 종류 및 복용법, 주의 할 점

수능 시험 전 불안감을 해소할 때 우황청심환을 먹곤 합니다. 우황청심환 같이 불안을 해소하는 약에는 어떤 것들이 있는지 그 종류와 언제 먹는 것이 효과적인지 등을 알아보겠습니다. 오랫동안 준비해 온 실력이 당일날 맘껏 발휘될 수 있게 도움이 되는지 확인해 보세요.

 

시험 전 불안 해소에 도움이 되는 약

 

우황청심원

 중풍에도 효과가 있다는 우황청심원은 불안을 해소하는 대표 약입니다. 30종 이상의 생약으로 만들어진 한약입니다. 금박으로 쌓인 환을 씹어 먹으면 됩니다. 마시는 타입도 있습니다.

 

천왕보심단

만성적인 스트레스로 인한 불안, 초조, 두근거림, 불면, 신경쇠약 등의 증상에 완화합니다. 우황청심원과 비슷하지만, 기억력 개선의 효과가 있어 수험생들에게 더 인기가 있습니다.

 

안정액

1993년부터 판매된 제품으로 천왕보심담의 액상형태라고 보시면 됩니다. 최근에 TV 광고에 많이 나오는 그 제품입니다. 유리병에 담겨 있습니다.

 

평온액

안정액의 최신버전입니다. 무보존제 특유의 쓴맛을 개선했습니다. 스틱형 파우치 형태의 액상형이라 휴대하기에 좋습니다.

직접 복용해본 평온액

 

복용법

 

우황청심원은 1회성 효과로 볼 수 있습니다. 필요한 순간이 있다면, 30분 전에 복용하시길 권합니다.

그 외 천왕보심단과 그것을 기반으로 한 안정액, 평온액은 다음과 시기에 복용하는 것이 좋습니다.

1. 식사와 식사사이에 1일 1회 복용이 권장됩니다.

2. 중요한 일정(시험, 면접 등)의 30분~1시간 전에 복용이 효과적입니다.

3. 1회 복용보다는 5일 이상 꾸준히 복용하는 것이 더 효과적입니다.

4. 불면증에는 취침 30분~1시간 전에 복용하면 숙면을 유도하는데 도움이 됩니다.

5. 수험생의 경우 시험 며칠 전부터 불안을 느낀다면, 당일 아침보다 전날 자기 전에 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

주의사항

1. 위장이 약한 사람의 경우 식욕부진, 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다.

2. 피부 발진, 두드러기 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

3. 임산부와 수유부는 복용해서는 안됩니다. 

4. 다른 약을 복용 중인 경우 전문가의 상담이 필요합니다.

 

이런 부작용이 나타나는 경우, 즉시 복용을 중단하고 전문가와 상담하시기 바랍니다.

 

약 대신 불안 해소에 도움이 되는 식품

 

 약만큼 즉시 효과가 나타나진 않지만, 도움이 되는 식품들입니다.

 

1. 녹차

녹차의 L-테아닌이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이것은 육체적, 정신적 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 하여 불안감 감소에 도움이 됩니다. 녹차를 정기적으로 마시면 불안 증상이 완화될 수 있습니다.

 

2. 케모마일차

캐모마일차는 불면증에 효과가 있는 허브차입니다. 취침 전 캐모마일차를 마시면 편안한 수면에 도움이 됩니다.

 

3. 우유

우유에는 숙면을 취하게 만드는 멜라토닌과 아미노산이 풍부합니다. 자기 전 따뜻한 우유 한잔은 불안감을 줄여 숙면에 도움이 됩니다.

 

4. 생과일 주스

과일과 채소에는 각종 항산화제가 풍부합니다. 과일 주스는 항산화 효과가 뛰어나 뇌 기능 개선과 불안 해소에 도움이 됩니다.

 

 

마무리

 

약을 이용한 불안 해소는 일시적인 방법입니다. 평소에 규칙적인 운동, 충분한 수면, 식단, 명상 등으로 불안 관리를 하도록 하세요. 그러고도, 약이 필요하다면, 의사나 약사의 처방과 지도에 맞게 복용해야 하며, 절대로 오남용해서는 안됩니다.

 

얼마 남지 않는 수능 준비로 스트레스가 많은 시기입니다. 자신에게 맞는 불안 해소 방법을 실천하며 건강한 몸과 정신으로 수능에서 좋은 결과 얻기를 바랍니다.